Le régime Forking
Forking vient du nom de base « fork » qui signifie fourchette. Pour adopter le régime forking, il faut s’alimenter avec une fourchette sans utiliser les doigts ni le couteau.
Le principe du régime Forking
Le régime Forking a été inventé par le polytechnicien Ivan Gavriloff un spécialiste en innovations et en méthodes concernant la perte de poids. Le principe de ce régime se base sur l’idée de ne s’alimenter qu’avec la fourchette pendant le repas du soir, mais en s’alimentant normalement le reste de la journée. Tous les aliments qui se piquent avec la fourchette sont recommandés pour le repas du soir. L’alimentation est donc basée sur les légumes, les pâtes, le poisson en oubliant la viande, les sandwichs, les gâteaux, la soupe ou encore les glaces. Le régime Forking permet ainsi de maigrir en privilégiant un repas léger en soirée. Les écarts de la journée sont ainsi corrigés.
Le régime Forking est basé sur la chrononutrition. Le repas est léger le soir pour faciliter la digestion. La méthode permet de respecter le principe du petit déjeuner comme un roi, du déjeuner comme un prince et du dîner comme un pauvre. Le régime a choisi la fourchette, car elle permet de bannir les produits gras et sucrés. 2 types de méthodes sont possibles pour le régime Forking. Le forking strict qui intègre la fourchette dès la préparation du dîner pour un résultat sans viande, sans chocolat, sans pain ou sans yaourts. Le forking soft qui intègre la fourchette au moment du repas, ce qui permet de manger de la viande blanche en morceaux, des oeufs ou des crustacés décortiqués.
Les avantages du régime Forking
Le régime forking permet de n’exclure aucun groupe d’aliments. Il se rapproche plus d’une philosophie alimentaire que d’un régime proprement dit. Les personnes qui suivent le régime forking apprennent à gérer leurs envies et leur façon de manger. La fourchette permet d’oublier les interdits et permet également de manger de façon ludique. La communauté scientifique soutient les principes de la méthode forking. Le régime n’est pas contraignant, il est facile à pratiquer dans la vie de tous les jours entre amis ou en famille. Même si la perte de poids se fait lentement à raison de 1 à 2 kilos par semaine, le régime permet de retrouver une nouvelle hygiène de vie.
Le régime Forking s’adresse aux personnes qui ne veulent pas suivre un régime trop contraignant et pour celles qui ne font pas d’excès dans la journée. Contrairement aux anciens régimes qui considéraient que notre alimentation était dictée par notre environnement ou encore le groupe auquel on appartenait, le régime forking n’a pas de frontière. Ce sont les règles diététiques qui dictent notre alimentation. Ce régime peut être pratiqué pour une durée déterminée, mais il faut faire attention à la reprise de poids lors du retour à une alimentation normale.
========================
La chrononutrition
Pour perdre du poids, il ne faut pas nécessairement s’astreindre à un régime draconien, on peut maigrir en adoptant une alimentation équilibrée. Découvrez la chrononutrition, mise au point par le Dr Delabos.
Qu’est-ce que la chrononutrition ?
La chrononutrition n’est pas un régime à proprement parler, il s’agit avant tout d’un programme qui vise à respecter notre rythme biologique pour une meilleure digestion et assimilation des aliments. Selon le Dr Delabos, qui a mis au point la chrononutrition, les repas doivent être pris au bon moment de la journée pour que les nutriments soient utilisés à bon escient. Cette alimentation « au bon moment » permettrait d’éviter de prendre du poids et de réduire le taux de cholestérol dans le sang. Par ailleurs, comme la chrononutrition n’est pas un régime restrictif mais un mode alimentaire à adopter dans le quotidien, la perte de poids n’est pas rapide. Cependant les résultats obtenus sont durables et les risques d’effet yo-yo quasi nuls.
Quels sont les principes de la chrononutrition ?
La plupart des aliments sont permis dans la chrononutrition, à l’exception des pâtisseries, du lait, des soupes, des yaourts, du fromage blanc, du pain et des biscottes. Pour celles qui ne peuvent pas se passer des douceurs sucrées, elles sont autorisées à prendre du chocolat au goûter mais seulement le noir. A part les aliments qui figurent dans cette liste, vous pouvez manger ce que vous voulez. Toutefois, sachez qu’il y a des intervalles de temps à respecter entre chaque repas. En effet, vous ne devez prendre le déjeuner que 5 heures après le petit-déjeuner. Dans l’après-midi, il est permis de prendre une collation 4 heures après le déjeuner. Si vous n’avez pas faim le soir, vous pouvez sauter le dîner mais dans le cas contraire, laissez 2 heures entre la collation et le repas du soir. A noter qu’il faut également laisser passer au minimum 2 heures après le dîner pour vous coucher.
Quelques conseils sur la chrononutrition
Sachez que vous avez le droit de manger et de boire ce que vous voulez deux fois par semaine au cours de ce qu’on appelle le « Repas jocker ». Veillez, cependant, à ne pas prendre vos deux Repas jocker dans la même journée. Pendant les journées normales, il est important de ne pas tricher en consommant les aliments interdits. D’autre part, il est conseillé de s’arrêter de manger dès la sensation de satiété et de ne prendre qu’un plat par repas. Enfin, pour une journée ordinaire, le petit déjeuner doit être pris à 8 heures pour bien respecter les intervalles de temps entre les repas sans avoir à se coucher très tard, étant donné qu’on ne peut se coucher que 2 heures après le dîner.
--------------------------------------------------------------------
The content of this email and of any files transmitted may contain confidential, proprietary or legally privileged information and is intended solely for the use of the person/s or entity/ies to whom it is addressed. If you have received this email in error you have no permission whatsoever to use, copy, disclose or forward all or any of its contents. Please immediately notify the sender and thereafter delete this email and any attachments.
--------------------------------------------------------------------
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire